فوم رولر مایوگا

فوم رولر مایوگا
روزگاری، استفاده از غلتک فومی ورزشی یا همان “فوم رولر” که نام دیگر آن “ابزار خود ماساژدهی” بود، تنها در قلمرو ورزشکاران حرفه ای و فیزوتراپیست ها میگنجید اما در سال های اخیر از سالن های بدنسازی خارج شده و تقریبا در همه جا توسط اشخاصی که به سلامت خود اهمیت می دهند، مورد استفاده قرار گرفته است.

این نوع “خود فیزوتراپی” برای انجام تمرینات مختلف جهت از بین بردن گرفتگی عضلانی و کمک به ریکاوری عضلانی در پی تمرین یا مصدومیت های ورزشی مورد استفاده قرار می گیرد.

اگر فردی بسیار فعال هستید یا یک روال تمرینی جدید را شروع کرده اید، فوم رولر می تواند به کاهش انواع درد و التهاب عضلانی که می تواند احتمال آسیب را افزایش دهد، کمک کند. اگر روی افزایش انعطاف پذیری خود کار می کنید، یک غلتک فومی می‌تواند به افزایش دامنه حرکتی شما کمک کند.

همچنین، فوم غلتک راهی عالی برای رها شدن از انقباض عصلات است، زیرا می تواند تنش و استرس ماهیچه ها را از بین ببرد. بنابراین حتی اگر خیلی فعال نیستید یا سعی می کنید به فرم بدنی بهتری برسید، یک فوم رولر مناسب می تواند بخش مهمی از روال ریکاوری شما باشد.

راهنمای خرید فوم رولر ورزشی
اکنون که فوم رولر یک ابزار ریکاوری شناخته شده است که توسط ورزشکاران حرفه ای و متخصصان پزشکی ورزشی تایید شده است، بازار غلتک های فومی بسیار داغ شده است.

در حالی که وجود انواع مدل ها و مارک ها برای انتخاب، بسیار جذاب است، اما می تواند خرید فوم رولر مناسب را بسیار سخت کند. چندین ویژگی وجود دارد که باید در نظر بگیرید.

ویژگی هایی که باید هنگام خرید غلتک فومی در نظر بگیریم:
تراکم / سفت یا نرم
فوم رولر های ورزشی در تراکم های مختلفی عرضه میشوند. رولر های نرم بیشتر مناسب تمرینات سبک هستند. از سوی دیگر رولر سفت مناسب تمرینات متمرکز روی عضلات سفت و گرفته است.

با این حال، با توجه به اینکه غلتک های ورزشی به صورت مستقیم با بدن در تماس هستند، انتخاب رولر خیلی سفت ممکن است باعث کبودی و ناراحتی شود که این موضوع منجر به کاهش فرایند بهره وری در استفاده از این محصول خواهد شد.

همچنین اگر از رولر استفاده کنید که خیلی نرم باشد، آنگاه فشار مورد نیاز برای دستیابی به حداکثر عملکرد، تامین نخواهد شد. ایده آل ترین حالت، انتخاب رولر با تراکمی متناسب با تمرینی است که میخواهید انجام دهید.

اندازه و شکل
فوم رولرهای ورزشی در اندازه ها و اشکال مختلف عرضه میشوند. سایز بدن شما یک عامل کلیدی در زمان انتخاب غلتک فومی ایده آل است. از سوی دیگر، شکل غلتک غالبا بستگی به سلیقه هر فرد دارد

جنس
جنس فوم رولرهای ورزشی بسیار متنوع است. در واقع جنس رولر، تعیین کننده تراکم آن است. غلتک های فومی از جنس پلیتن، اغلب دارای کیفیت پایینی هستند. سایر جنسهای غلتکهای فومی شامل اتیلن وینیل استات و پلیپروپیلن هستند.

انواع فوم رولر
تراکم استاندارد
این نوع رولر ها ایده آل ترین هستند. عمده ماده اولیه بکار رفته در این رولرها، اتیلن و ینیل استات است که کارایی و راحتی مورد نیاز در ماساژ گره ها و گرفتگی های عضلانی را تامین میکند. این نوع غلتک عمدتا مناسب تمرینات پایداری و تعادلی است.

تراکم نرم
این نوع غلتک از مقدار زیادی ابر تهیه شده که راحتی زیادی را برای صاحبش به ارمغان می آورد.

تراکم سفت
غلتک های فومی مایوگا با تراکم سفت، احساس سفتی بسیار بیشتری را هنگام استفاده رقم میزنند. این نوع غلتک ها مناسب تمرینات متمرکز روی عضلات سفت و گرفته و همچنین گره ها هستند.

از این نوع غلتک ها برای ماساژ عضلات پشت ران، پشت ساق پا و همچنین قسمت فوقانی پشت استفاده می شود.